Viandas y luncheras sanas para la escuela

¿Qué están comiendo tus chicos en la escuela? Aquí algunas ideas para armar luncheras sanas y divertidas.

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¿Qué les damos a los chicos para la escuela? Hay opciones fáciles, pero no siempre saludables; y están las opciones caseras, que aunque llevan un poco más de esfuerzo, compensan en calidad y ahorro. Te doy algunas ideas:

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Para llevar en una viandera con frío (o en una lunchera, que se le pueda incorporar un cooler congelado, o una botellita de agua hecha hielo para mantener fríos los alimentos):

lunchera termica

  • Sandwichs con fiambres, salchichas o ternera; agregarle verduras, untar con queso blanco o mayonesa liviana.
  • Tartas
  • Budín, tortillas, o croquetas
  • Fideos de pasta corta
  • Ensalada de frutas
  • Un yogur con cereales o frutado

luncheras sanas

Para llevar sin conservar en frío:

  • Frutas, elegir de estación y variarlas
  • Barras caseras de granola
  • Un puñado de frutos secos (nueces, almendras, semillas) con un jugo natural
  • Mazamorra
  • Sandwichs sin mayonesa, de jamón, queso y lechuga (sin tomate)

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